30日は15時半から予定があるために睡眠時間を伸ばすわけにもいかず睡眠時間を3hで設定。 11時過ぎからしばらく睡眠が浅いのは 11:20に目覚まし時計がセットされたままになっていて、その後1時間は5分おきにスヌーズが鳴るようになっていたせいかな？ そもそ…

Sleep Meisterというアプリを使用。 起床時刻の設定だけではなく、睡眠時間での設定でアラームを鳴らすことができるのがいい。 そしてセットした時間からではなく、計測上眠った時点から睡眠時間としてカウントして睡眠の浅くなったタイミングで起こしてくれ…

と思ったときに、どの病院へ行けばいい？というのはやはり悩みどころだと思います。 睡眠外来の患者さんも受け付けているという触れ込みの精神科、心療内科なんかもあるようですが、私はストレートに睡眠そのものを専門としてきちんと掲げている病院にしよう…

自分は夜型人間なんだな、という認識は中学生くらいの頃からすでにあった。 夜型というのはあくまでそういう傾向の体質であり、自分が朝起きることができないのは、夜に眠って朝に起きてという生活リズムがきちんと身に付いていないからなのだと思っていた。…