昨日は用事を終えて帰宅後眠すぎて何もできないので寝ました。 ごはんすら食べる気が起きず… でも電気を消して眠るぞ！って状態になると不思議なことに少し眠気がひっこむんですよね。 なので入眠潜時は10分以上かかってます。 8日は予約していた病院の日で…

勉強するのに眠くてどうにも頭がまわらなかったので昼寝を試みるも寝て起きたところでスッキリするわけでもなく… それなのに昼寝がやめられないのは寝ている間は眠気を感じずにいられるからなんですよね。 逆にいうとそれだけでしかないんですけれども。 い…

概日リズム睡眠障害(睡眠相後退症候群)と診断されて2ヶ月がすぎた http://anond.hatelabo.jp/20130327222608 概日リズム睡眠障害について色々調べてる中で、症状について書かれたページではなくて、実際にその病気かもしれなくて困っている人、あるいは病院…

ブログを更新後、自然と目覚めるまで寝てやろう！と睡眠時間を12.5hでアラームをセット。 睡眠記録については0時ちょうどに投稿時間を弄っているのでこちらの記事の方が先に書かれたかのように載っているかと思います。 本当は今は5月6日の15:45ってとこです…

記録を取り忘れて眠ってしまった。 前の日寝てないしね。 0時半頃に眠ってアラームなしで11時半頃に目が覚めています。 メラトニンも20時頃服用済み。

20時頃メラトニンも飲んで眠気はあったのですが、やらなきゃならないことが残っていたのでそれをすませているうちに寝付けないまま朝7時。 あいにく出かける予定があり7時起床予定だったためそのまま眠らずに過ごしました。

20時頃にメラトニン1mg服用済み。 iHerbで購入したものが届いたので飲んでみました。 普通に寝付けそうなレベルで眠くなったので23時前に就寝。したものの途中で目が覚めてしまいました。 最初の入眠潜時がすごく短くて眠かったんだなあ…というかんじですね…

これだけ見るとこんな短時間で起きてますけど、実はこれ止めて14時くらいまで眠りこけてます。 よってこの日の予定は全てなかったことにされました。 こういう絶望をなくしたいんですよ……

1枚目は1時間だけ寝ようとしてセットしたけどアラームを止めた後も寝ていて結局23:42まで眠ってます。 2枚目は7.5hでセット。 中途覚醒0ってなってるけど3回くらい起きてます。お腹が痛くて。 逆に前2日間は中途覚醒1になってますが、一度も起きた覚えがあり…

30日は15時半から予定があるために睡眠時間を伸ばすわけにもいかず睡眠時間を3hで設定。 11時過ぎからしばらく睡眠が浅いのは 11:20に目覚まし時計がセットされたままになっていて、その後1時間は5分おきにスヌーズが鳴るようになっていたせいかな？ そもそ…

Sleep Meisterというアプリを使用。 起床時刻の設定だけではなく、睡眠時間での設定でアラームを鳴らすことができるのがいい。 そしてセットした時間からではなく、計測上眠った時点から睡眠時間としてカウントして睡眠の浅くなったタイミングで起こしてくれ…

と思ったときに、どの病院へ行けばいい？というのはやはり悩みどころだと思います。 睡眠外来の患者さんも受け付けているという触れ込みの精神科、心療内科なんかもあるようですが、私はストレートに睡眠そのものを専門としてきちんと掲げている病院にしよう…

自分は夜型人間なんだな、という認識は中学生くらいの頃からすでにあった。 夜型というのはあくまでそういう傾向の体質であり、自分が朝起きることができないのは、夜に眠って朝に起きてという生活リズムがきちんと身に付いていないからなのだと思っていた。…